Què és el Text Neck i com es manifesta?

En català, “text neck” es pot traduir de diverses maneres: síndrome del coll de text, síndrome del coll tecnològic, síndrome cervical per ús de pantalles...
Però què és?

La síndrome del text neck es defineix com un conjunt de símptomes múscul-esquelètics, derivats de la flexió cervical sostinguda per l’ús prolongat de dispositius mòbils. Quan el cap es desplaça anteriorment, el seu pes relatiu sobre la columna pot multiplicar-se per 4 o 5 i això comporta una important sobrecàrrega dels músculs estabilitzadors profunds, estrès continuat sobre els discos intervertebrals cervicals i múltiples compensacions de la resta de musculatura i de tot el patró postural.

Com es manifesta?
- Dolor cervical i de la cintura escapular
- Restricció del rang de moviment cervical, especialment en extensió.
- Cefalees tensionals.
- Fatiga muscular i punts dolorosos miofascials (trigger points)
- Parestèsies cap a les extremitats superiors.

Com ho tractem amb fisioteràpia i osteopatia?
Després de fer una bona exploració, hem de passar a l’acció de diferents maneres:
- Alliberament miofascial i mobilització articular cervical i toràcica.
- Reeducació postural i canvi del patró del “coll llarg”.
- Enfortiment selectiu de la musculatura profunda cervical i estabilitzadors escapulars.
- Prescripció d’exercicis per corregir la projecció anterior del cap i millorar la dissociació cervicotoràcica.

Però el més important és el canvi d’hàbits: eleva el mòbil a l’alçada dels ulls, mantinguis alineada l’orella amb l’espatlla, fes pauses i reparteix el temps davant de pantalles!! El teu cos ho agrairà...