¿Qué es el Text Neck y como se manifiesta?

En español, “text neck” se puede traducir de varias maneras: síndrome del cuello de texto, síndrome del cuello tecnológico, síndrome cervical por uso de pantallas...

¿Pero qué es?

El síndrome del text neck se define como un conjunto de síntomas músculo-esqueléticos, derivados de la flexión cervical sostenida por el uso prolongado de dispositivos móviles. Cuando la cabeza se desplaza anteriormente, su peso relativo sobre la columna puede multiplicarse por 4 o 5 y esto comporta una importante sobrecarga de los músculos estabilizadores profundos, estrés continuado sobre los discos intervertebrales cervicales y múltiples compensaciones del resto de musculatura y de todo el patrón postural.

¿Cómo se manifiesta?

- Dolor cervical y de la cintura escapular

- Restricción del rango de movimiento cervical, especialmente en extensión.

- Cefaleas tensionales.

- Fatiga muscular y puntos dolorosos miofasciales (trigger points)

- Parestesias hacia las extremidades superiores.

Cómo lo tratamos con fisioterapia y osteopatía?

Después de hacer una buena exploración, tenemos que pasar a la acción de diferentes maneras:

- Liberación miofascial y movilización articular cervical y torácica.

- Reeducación postural y cambio del patrón del “cuello largo”.

- Fortalecimiento selectivo de la musculatura profunda cervical y estabilizadores escapulares.

- Prescripción de ejercicios para corregir la proyección anterior del jefe y mejorar la disociación cardiotorácica.

Pero el más importante es el cambio de hábitos: eleva el móvil a la altura de los ojos, mantén alineada la oreja con el hombro, haz pausas y reparte el tiempo ante pantallas!! Tu cuerpo lo agradecerá...